शौक की अपनी एक अलग ही बात होती हैं, हर किसी का शौक एक जैसा भी नही हो सकता हैं। सबके शौक अलग अलग होते हैं।
उन्हीं सारे शौकों में एक शौक Dancing का भी होता हैं।
कई लोगों को Dancing का शौक बचपन से ही होता हैं। लोग Dance को काफी एंजॉय करते हैं। डांसिंग से उनका Confidence लेवल भी High रहता हैं। Dance कई मामलों में बाकी Hobbies से काफी अलग हैं। क्योंकि डांस से आपका फिटनेस भी बना रहता हैं। और Overall आपका स्ट्रेंथ काफी बना रहता हैं।
इसके साथ डांस से मेंटल Exercise भी हो जाती हैं। इस तरह से Dancing सिर्फ Entertain के लिए नहीं होता हैं, इससे बॉडी और Mind का भी एक्सरसाइज होता रहता हैं।
अध्ययनों से पता चलता हैं कि Dance आपको Lose Weight, Stay Flexible दोस्त बनाने और बहुत कुछ करने में मदद कर सकता हैं।
कई रिसर्च में यह बात सामने आई हैं कि आधा घंटा भी डांस करने से उतनी ही कैलोरीज़ Burn होती हैं, जितनी की 10,000 कदम कदम चलने से।
आइए अब डांस करने से होने वाले फायदे के बारे में जानते हैं
1) Weight lose होता हैं
आज के समय में सोशल मीडिया और डिजिटल क्रांति के समय हर काम घर से होने लगा हैं। आज के समय सब्जी खरीदने के भी बाजार की ज़रूरत नही पड़ती हैं। Zepto, Blinkit और Dunzo जैसी कई सारे स्टार्टअप आ गए हैं,जो Quick commerce में काफी आगे हैं।
और लोकडाउन के बाद वैसे ही Work from home culture काफी फला फूला हैं।
जिसका असर सबसे ज्यादा लोगों के हैल्थ पर पड़ा हैं।
और मोटापा की भी समस्या बढ़ी हैं। मोटापा को कम करने के लिए कई सारे ऑनलाइन और ऑफलाइन अकादमी हैं,जो सिखाती हैं।
एक बात भी जाहिर हैं कि सब किसी से Workout हो नहीं पाता हैं, कुछ दिन तक करते हैं, फिर उसके बाद सबका मोटिवेशन खतम हो जाता हैं।
उन सबके लिए डांस एक Option हो सकता हैं। Dance करने से भी कैलेरीज बर्न होती हैं और डांस को भी एक्सरसाइज माना गया हैं। Dance से Heart का भी हैंल्थ बना रहता हैं और ब्रेन भी सुपर Active रहता है।
Weight lose करने के लिए सबसे Simple, जो Dance का फॉर्म होता हैं, वह होता हैं, Zumba dance। यह साउथ अफ्रीका के धुन पर किया जाता हैं। इस फॉर्म को किसी भी उम्र का व्यक्ति आसानी से सीख सकता हैं और कर सकता हैं।
2) याद करने की शक्ति बढ़ती हैं
कहा जाता हैं कि जिस भाग को हम काम पर लगा देते हैं, वही भाग एक्टिव रहता हैं और वो डेवलप भी होता हैं।
डांस करने से बॉडी मूवमेंट तो होता ही हैं, उसके साथ साथ Mind movement भी होता हैं। क्योंकि Dance करते समय Dance का स्टेप होता हैं, उसे याद रखना पड़ता हैं।
बाकी वर्कआउट की तरह इसे भी करने से ब्रेन का हिप्पोकैंपस पार्ट एक्टिव रहता हैं। जिसके चलते याद रखने की क्षमता बढ़ती हैं।
जैसा कि हम सभी जानते हैं कि जो डांसर होते हैं, उनको सब तरह के गानों पर डांस करना होता हैं। हर गाना का सिग्नेचर Step अलग अलग होता हैं। डांस करते टाइम पर वो सारे स्टेप दिमाग में चलते हैं।
किस Beat पर कौन सा मूवमेंट हैं, सब कुछ याद रखना पड़ता हैं।
इससे मेंटल एक्सरसाइज होती हैं। तो उठिए और कल से डांस की प्रैक्टिस स्टार्ट कर दीजिए।
3) Self confidence बढ़ता हैं
कई सारे लोग होते हैं,जो अपनी बातों को एक्सप्रेस नही कर पाते हैं। वह सामाजिक रूप से खुद के काफी अलग थलग रहते हैं।
उनके लिए भी डांस काफी सही हैं। Introvert लोगों को दुनिया के सामने खुद को प्रेजेंट करने का एक तरीका Dance हो सकता हैं।
क्योंकि डांस एक मौका हैं, खुद के अंदर छिपे डर को निकाल कर दुनिया के सामने का।
डांस एक मैदान हैं, वो ऑफर करता हैं की तुम आओ छक्के चौके मार के अपने अंदर के डर को बाहर भगाओ।
अमर उजाला में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार नृत्य सिर्फ कॅरिअर के लिए ही नहीं बल्कि आत्मविश्वास में बढ़ोतरी, व्यक्तित्व के विकास एवं स्वास्थ्य जैसी हमारी कई जरूरतों को पूरा करता हैं।
अमर उजाला ने बकायदा अभियान चला कर लड़कियों, घर की महिलाओं को डांस की ट्रेनिंग दी और डांस एक फायदे के बारे में लोगो को बताया।
नृत्य को एक कला के तौर पर भी देखा जाता हैं। भारतीय दर्शन में नृत्य कला काफी महत्व हैं। गली गली घूमते समय योगी और आध्यात्मिक गुरु भी Dance करते हैं, गाते हैं।
आज के समय में भी नृत्य एक कैरियर ऑप्शंस के रूप में देखा जाता हैं। लेकिन डांस से ओवरऑल व्यक्तित्व का भी विकास होता हैं। डांस से आत्मविश्वास बढ़ता हैं।
डांस सेशन की डायरेक्टर नेहा ढींगरा का कहना हैं कि
नृत्य एक कला हैं। नृत्य एक तरह का मोटीवेशन भी हैं। इसका फायदा हैं आत्मविश्वास में बढ़ोतरी। आत्मविश्वास ही हमारे जीवन की सफलता की पहली गारंटी हैं।
4) Mood को बेहतर करता हैं
हर समय हर किसी का मूड एक जैसा नहीं रहता हैं। थोड़ा ऊपर नीचे होता रहता हैं। ऑफिस में बॉस से गाली सुन लिया हो या घर में किसी बात को लेकर झगड़ा हो।
किसी भी तरह से मूड खराब हो सकता हैं। तो डांस करने से कुछ समय से लिए सारी बातें दिमाग से दूर हो जाती हैं, उस टाइम पर कुछ भी दिमाग में नही आ रहा होता हैं और मूड सही हो जाता है।
अगली बार से जब भी आपका मूड खराब हो तो एक बार डांस कर के देखिएगा।
20 मिनिट में आप अपने सारे दुख दर्द भूल जायेंगे। और फिर से आप पहले की तरह रिफ्रेश महसूस करने लगेंगे।
5) सुकून से भरी नींद
डांस करने से शरीर काफी हद तक थक जाता हैं। डांस से पूरा शरीर की एक्सरसाइज होती हैं और पूरे शरीर की एक्सरसाइज के बाद थोड़ी Rest की जरूरत होती हैं,उसके बाद सोने पर नींद भी काफी बढ़िया आती हैं।
जिन जिन लोगों को नींद नही आने की समस्या हैं, उनको या तो Gym में जा कर ढेर सारा पसीना निकालना चाहिए, पार्क में जाकर दौड़ लगानी चाहिए, इससे भी शरीर काफी हद तक शरीर थक जाता हैं।
यह सब नही कर सकते तो Dance भी आपके लिए एक बेहतरीन ऑप्शंस हो सकता हैं। Dance करने से भी ढेर सारे कैलोरीज़ बर्न होती हैं और Sleep quality में काफी सुधार भी हो जाता हैं।
6) Happiness को बढ़ाता हैं
पहले के पॉइंट्स में देखा की डांस करने से मूड बेहतर होता हैं। वैसे Mood बेहतर होने से Happiness बढ़ जाती हैं। खुशी मिलती हैं क्योंकि अच्छे से डांस करने के बाद दिमाग में Dopamine release होता हैं, जो हैंप्पीनेस का एहसास कराता हैं।
इतने सारे फायदे के बाद में डांस के और भी कई तरह के फायदे होते हैं।
जैसे शरीर का लचीलापन बना रहता हैं, तनाव दूर रहता हैं। दिल की बीमारियां भी आस पास नही भटकती। फेफड़ा भी स्वस्थ रहता हैं।
डांस एक Breathing exercise के रूप में काम में लाया जाता हैं और डांस करने से आलस भी दूर होता हैं।
आइए अब हम डांस के अलग अलग फॉर्म के भरे में जानते हैं
अपने देश भारत में भी कई तरह के डांस होते हैं।
हर राज्य का एक अपना ही अलग फ्लेवर, एक अलग अंदाज का डांस हैं। गांव देहात में होने वाले डांस काफी हद तक नेचर से रिलेटेड होते हैं।
ये सब जितने तरह के नृत्य (dance) के फॉर्म हैं, सबके फ्लेवर अपने अपने तरीके से हैं। इन डांस को करते समय लोग काफी एंजॉय करते हैं।
भांगड़ा
पंजाब के लोगों के बीच भांगड़ा का काफी क्रेज होता हैं। यहां की भांगड़ा को पंजाबी लोग अपनी पहचान के तौर के पर देखते हैं। कहीं दो पंजाबी जब मिल जाते हैं, वही पर भांगड़ा डांस शुरू हो जाता हैं।
यह काफी लोकप्रिय हैं, बॉलीवुड के कई मूवीज में,आजकल के वायरल Song में भांगड़ा होता हैं। भांगड़ा को लोग काफी पसंद करते हैं। और भांगड़ा करते समय सुर भी मिलाए जाते है।
गरबा
जैसे पंजाब के लोगों के लिए भांगड़ा वैसे ही गुजरात के लोगों के लिए गरबा हैं। दो गुजराती जहां मिलते हैं, वही गरबा करने लगते हैं। गरबा को शादी ब्याह के फंक्शन में तथा कई तरह के पर्व त्योहारों में देखा जाता हैं।
यह गुजरात में काफी फेमस हैं।
कई देश कई और भागों में इस डांस के फॉर्म का क्रेज का हैं। गरबा और भांगड़ा की सबसे खास बात यही हैं कि यह दोनो सामूहिक डांस हैं, यह डांस करने से Social interaction बढ़ता हैं।
कथक
यह नृत्य का काफी प्राचीन विधा हैं। विकिपीडिया पर छपी जानकारी के अनुसार यह नृत्य विधा उत्तर भारत में विशेष रूप से होता हैं। यह एक शास्त्रीय नृत्य हैं।
कथक का शाब्दिक अर्थ होता हैं, कथन करने वाला।।
कथक के माध्यम से एक कहानी को व्यक्त किया जाता हैं।
भारत में और भी कई नृत्य विधा हैं। लेकिन कई विदेशी डांस फॉर्म हैं, उनसे भी सेहत के लिए काफी फायदा मिलता हैं।
जैसे Belly dance, Zumba dance etc।
Final word
Dancing एक बहुत Entertain का वाली चीज हैं, इसके साथ साथ डांस से हमें बहुत सारे फायदे देखने को मिलते हैं। डांसिंग एक बहुत बढ़िया एक्टिविटीज हैं।
इससे कई तरह के फायदे होते हैं और हर उम्र का व्यक्ति डांस कर सकता हैं। डांस को आप Alternative तरीके से इस्तेमाल कर सकते हैं। डांस एक्सरसाइज और एंटरटेन का कॉम्बो हैं।
शादी ब्याह में होने वाले डांस भी अंदर के डर को बाहर निकालने का एक बेहतर तरीका हो सकता हैं।
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